La llegada a la adultez mayor representa una etapa de profundas transformaciones. No se trata únicamente de un proceso marcado por cambios físicos o por el paso del tiempo, sino de un momento de reconstrucción personal en el que surgen nuevas preguntas: ¿hacia dónde quiero dirigir mi vida?, ¿qué quiero hacer con mi tiempo?, ¿qué sentido tiene esta nueva etapa?

Durante décadas, la ciencia ha investigado cómo la alimentación afecta nuestra salud. Hoy sabemos que una dieta equilibrada reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y algunos tipos de cáncer. Sin embargo, en los últimos años una nueva pregunta ha cobrado protagonismo: ¿es posible que comer menos contribuya también a vivir más

A lo largo de la vida, tomamos decisiones constantemente: qué estudiar, en qué trabajar, cómo formar una familia o dónde vivir. Sin embargo, al llegar a la vejez, parece existir una tendencia social invisible que intenta restar valor a nuestra voz. Con el pretexto del "cuidado" o la protección, muchas decisiones cotidianas empiezan a ser tomadas por los hijos, la familia o el entorno.

Durante décadas, se nos ha dicho que para mantener la mente ágil debemos llenar crucigramas o hacer sudokus. Si bien estas actividades son útiles, el cerebro es como un músculo que necesita variedad y novedad para crear nuevas conexiones neuronales (lo que los científicos llamamos neuroplasticidad). Si siempre haces lo mismo, tu cerebro se pone en "piloto automático" y deja de esforzarse.

Cuando escuchamos la palabra "autocuidado", solemos pensar en ir al médico o tomar las medicinas a tiempo. Sin embargo, desde la gerontología, el autocuidado es algo mucho más profundo: es la capacidad de mantener el control sobre nuestra propia vida y nuestro cuerpo el mayor tiempo posible.

Las vacaciones y los viajes son algo que esperamos con mucha antelación, sin embargo, solemos dejar de lado algo que siempre acompañará estos momentos: estar sentados, y probablemente por varias horas.

Nos han hecho creer que el propósito de vida lo encontramos en lo bonito, en nuestros dones, en nuestros talentos o en que nos vaya bien en la vida.

Habitualmente asociamos la salud con ir al médico, tomar medicamentos o medir los niveles de presión. No obstante, existe un pilar fundamental para el bienestar que suele pasar desapercibido: la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos.

En el contexto del envejecimiento poblacional en México, la promoción de la actividad física no solo busca aumentar la esperanza de vida, sino también mejorar la calidad de los años vividos.