Reduce el Estrés e Incrementa tu Bienestar Emocional Meditando
- Portal del Adulto Mayor
- 14 may 2020
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 17 jul
Existen estudios que han verificado que la mejora en la capacidad de concentración que se consigue con la meditación tiene efectos beneficiosos en la memoria y en la atención en la vida cotidiana, incluso en edades avanzadas.
Fundación Pasqual Maragall
Hay que recordar también que el estrés y la ansiedad son factores que juegan en contra de nuestra salud cerebral, haciendo a nuestro cerebro menos resistente a enfermedades como el Alzheimer.
Cuidar nuestro bienestar emocional es fundamental para llevar una vida tranquila y equilibrada. Las técnicas de meditación pueden ser un recurso útil para controlar la ansiedad, mejorar nuestra atención, evitar el estrés y recuperar el control de nuestras emociones. Todo ello repercutirá positivamente en la salud de nuestro cerebro, así como nos hará más fácil sobrellevar ciertas circunstancias de la vida.
Algunas de ventajas de la meditación son:
Puedes llevarla a cabo en cualquier lugar
Es posible ponerla en práctica en cualquier momento
No se requiere de equipación o materiales específicos
Está indicada para personas de cualquier edad y condición
Se puede realizar de manera individual, en pareja, familia o grupo
Requiere pocos minutos de práctica al día
Algunos de los beneficios al llevar a cabo la meditación son:
Reducir el estrés y controlar la ansiedad
Aumentar tu salud emocional, al conseguir una visión más positiva
Desarrollar la capacidad de atención
Mejorar la calidad del sueño
Si estás listo para iniciar con la práctica de la meditación, aquí te dejamos el enlace a una meditación para calmar la ansiedad con Ana Paula Domínguez, Directora del Instituto Mexicano de Yoga:
El Portal del Adulto Mayor agradece a la Fundación Pasqual Maragall el compartir y permitir la divulgación del contenido de sus artículos e investigación en favor de las personas con Alzheimer.
