Cuando escuchamos la palabra "autocuidado", solemos pensar en ir al médico o tomar las medicinas a tiempo. Sin embargo, desde la gerontología, el autocuidado es algo mucho más profundo: es la capacidad de mantener el control sobre nuestra propia vida y nuestro cuerpo el mayor tiempo posible.

Aunque las mujeres suelen vivir más que los hombres, eso no siempre significa que vivan esos años con buena salud. La investigación más reciente enfatiza que las prácticas básicas de salud benefician a todos, pero hay algunos aspectos que merecen atención particular en mujeres debido a diferencias biológicas y a ciertos riesgos de salud específicos.

Uno de los debates más frecuentes en salud es si nuestra esperanza de vida está “escrita” en nuestros genes o si en realidad depende más de cómo vivimos día con día: lo que comemos, cómo nos movemos, si dormimos bien o si evitamos hábitos nocivos. Las investigaciones actuales apuntan a que ambos factores importan, pero cada uno de forma distinta.

Cuando se habla de longevidad, muchas personas piensan en dietas estrictas o rutinas complicadas. Sin embargo, la evidencia actual apunta a algo más práctico: pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden tener un impacto real en la salud.

Para muchas personas en México, el café es parte de la rutina diaria. Pero más allá de ayudarte a despertar, la evidencia reciente sugiere que también podría estar relacionado con vivir más y con mejor salud.

El apio es una de las hortalizas más versátiles y ligeras que existen. Su sabor fresco, su alto contenido de agua y sus propiedades nutricionales lo convierten en un aliado ideal para la salud y la cocina diaria.

¿Quieres aumentar tu esperanza de vida? De acuerdo a un nuevo estudio, para que esto ocurra, sólo tendrías que adoptar ocho hábitos de estilo de vida saludable.